Lo importante de tener una columna rehabilitada radica en que no tendremos problemas para caminar correctamente, no tendremos problemas para sentarnos y no sufriremos posibles secuelas en el futuro. A continuación algunos ejercicios para rehabilitarse de la columna:
- Dormir en un colchón duro intentando tener la espalda de la posición más plana posible.
- Utiliza sillas con respaldo derecho harán que mantengamos una postura recta y bien firme.
- Intentar no levantar objetos tan pesados o intentar que cuando los levantemos las cargas caigan sobre las piernas, de modo que deberá hacerse con las piernas flexionadas o apoyando los codos sobre los muslos.
Enlaces relacionados: la importancia de rehabilitarse por completo.
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Me tumbaron de una bicicleta y m golpie a un lado de la rodilla tuve reposo no pasó del golpe pero ahora m duele la pantorricha y un poco la entrepierna que puedo hacer
Hola a todos!
Pues la verdad yo había escuchado que la natación era uno de los mejores ejercicios para disminuir los dolores de columna ya que la fortalece con el movimiento, mejora naturalmente la postura y es un excelente ejercicio cardiovascular para perder peso, razón común para tener los molestos dolores de espalda.