Qué comer y qué no comer durante el embarazo

En algún momento durante la vida de las mujeres, vivirán los peores y mejores 9 meses de su vida al mismo tiempo. Mareos, dolores, malas noches, nervios, ilusión, y felicidad se concentrarán en el que podemos decir, será el año más importante de una mujer, su embarazo.

Uno de los puntos más importantes a tener en cuanto durante este tiempo de embarazo es el de la comida. Hay que estar bien informadas sobre este tema y ver que cosas podemos comer y que cosas podrían llegar a hacernos daño. Existen alimentos que incluso pueden causarnos principio de aborto.

Alimentos que se deben comer

Sobre todo, alimentos frescos. son los más adecuados para este periodo de nuestra vida. Dejar de lados alimentos enlatados y congelados.
Todos los alimentos es aconsejable que estén a la plancha o al vapor.
Ocasionalmente se deben comer alimentos fritos, pero muy pocas veces.
Se puede cocinar con aceite pero pocas veces.
Se puede comer algún dulce pero no conviene abusar ya que engordan muy rápido.
Por el bien del niño y de la madre, se recomienda ingerir dos litros de agua al día. Si una mujer que está embarazada se deshidrata, puede ser muy serio para el feto.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras
Mucha mujeres sufren serios problemas de estreñimiento en esta época, por eso, es recomendable que tomen mucha fibra.

Alimentos que no se deben comer

La sal debe ser reducida lo más que se pueda. Tiende a retener líquidos sobre todo en los tres últimos meses de embarazo
Evitar salsas, sobre todo picantes
Ajenjo (abortiva)
Anís verde (abortiva)
Café (se puede tomar una taza al día.
Perejil y tomillo (abortivos)
Guaraná (alto contenido en cafeína)
Manzanilla
Etc

Normalmente el médico da una lista a la mujer embarazada, para que tenga claro que alimentos no puede comer y cuales si.