Mejorar el rendimiento deportivo ahora es más fácil que nunca. Hoy en día, los atletas se desempeñan de maneras que nunca se creyeron posibles, gracias a los avances en los enfoques y la tecnología de entrenamiento.
Por ello, en la actualidad existen maneras de de potenciar el rendimiento atlético y lo único que necesitas es cumplir con ciertos parámetros y por supuesto tener disciplina y constancia.
Si deseas potenciar tu rendimiento deportivo debes:
1- Supervisar y realizar un seguimiento del rendimiento durante el entrenamiento
Hay una gran cantidad de equipos de monitoreo disponibles. Hacer un seguimiento de su rendimiento durante un entrenamiento es una excelente manera de llevar su cuerpo más lejos, ya sea que prefiera el dispositivo portátil más tecnológico o tomar notas con lápiz y papel.
En la actualidad, también existen relojes deportivos que puedes usar como centro de información al capturar continuamente varios parámetros de movimiento. Pueden realizar un seguimiento de la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca, las repeticiones de entrenamiento y más.
2- cambio su entrenamiento
Los ejercicios funcionales son el nombre del juego para muchos atletas. Hay más para mejorar el rendimiento atlético que perder peso o desarrollar su físico. Se trata de aumentar la fuerza muscular, el tiempo de reacción y la fortaleza mental en el campo.
Cabe destacar que los ejercicios funcionales son un excelente punto de partida y siempre deben incluirse en sus rutinas. El propósito de estas actividades es mantener su nivel de desempeño a lo largo de un juego.
3- No te saltes el tiempo de recuperación
El período de recuperación es tan vital como el entrenamiento, y esto se debe a varios factores. Para empezar, la recuperación adecuada puede ayudar a prevenir lesiones. Sus músculos requieren tiempo para recuperarse. Se forman pequeñas rasgaduras microscópicas en el tejido muscular cada vez que hace ejercicio, y es un aspecto importante para volverse más fuerte y voluminoso. Sin embargo, superar la incomodidad y no permitir que su cuerpo tenga el tiempo adecuado para recuperarse es una receta para las lesiones.
4- Incluye acondicionamiento en tu rutina
Los atletas trabajan duro para mejorar y afinar sus técnicas. Los jugadores de baloncesto, por ejemplo, practican tiros durante horas, mientras que los futbolistas patean repetidamente la misma pelota. En lugar de centrarse solo en la técnica, los jugadores también deben concentrarse en el acondicionamiento. En su caso incluya diversas técnicas a la hora de entrenar para que pueda conseguir en poco tiempo los resultados esperados.
