Por lo general muchos niños tienden a ser más activos que sus propios padres, e incluso tienen mucha más energía durante el día. Sin embargo, hay casos en donde el niño no parece motivado a realizar actividades físicas, pero hay que recordar que al igual que los adultos, los niños también necesitan hacer ejercicio diariamente.
La mayoría de las personas siempre considera al ejercicio físico como una forma de mantenerse en forma y cuidar de su salud, y piensa que los niños no sufren por estos problemas. No obstante, casi todos los niños necesita al menos una hora de actividad física cada día, de manera que puedan tener un desarrollo adecuado para su edad.
Beneficios del ejercicio físico en los niños
Aunque no lo creas, los niños también suelen estresarse, tanto por sus asignaciones escolares como por problemas familiares o con sus amigos, pero ellos son mejores lidiando con el estrés que los adultos.
La actividad física en general, ya sea que practique algún deporte, danza o simplemente camine, corra o maneje bicicleta, puede ayudarlos a sentirse menos estresados o preocupados, e incluso un niño de siente mejor consigo mismo cuando realiza algún deporte.
Por otra parte, tendrán mayor disposición para aprender en la escuela y se concentrarán más durante las clases, ya que el desarrollo físico óptimo está muy relacionado con el desarrollo cognitivo. Asimismo, dormirán mejor por las noches y mantendrán un peso saludable y de acuerdo a su edad.
Por último, como ellos aún se encuentran en una etapa de crecimiento, el ejercicio físico les ayudará a desarrollar de forma saludable sus huesos, músculos y articulaciones.
Cómo evitar el sedentarismo en los niños
A medida que los niños pasan más tiempo entretenidos viendo la televisión, jugando videojuegos o sentados en el computador, le dedican menos tiempo a correr y jugar e incluso a relacionarse con otros niños fuera del ciberespacio.
Es por ello que los padres deben limitar en la mayor medida posible el tiempo frente a estos artefactos electrónicos que sólo promueven el sedentarismo. Pero es importante resaltar que los padres y demás miembros adultos de la familia también deben poner de su parte dando un buen ejemplo a los niños del hogar, siendo igualmente activos o dándole importancia a las actividades deportivas. Además, al ejercitarse juntos como una familia puede ser divertido para todos y se crean lazos más estrechos entre los miembros del hogar.
Los deportes de competencia ayudan a que los niños tengan una buena condición física y una gran resistencia, y acompañado de una buena educación en casa, estos niños serán cada día más responsables y aprenderán a dar lo mejor de sí mismo en todas las actividades que desempeñen, para superar sus propios records.
Si como padre o madre no tienes la posibilidad, el tiempo o dinero de inscribir a tu hijo/a en una actividad deportiva, puedes motivarlo a realizar caminatas contigo, andar en bicicleta, bailar en casa, practicar yoga e incluso de vez en cuando pueden ir jugar a los bolos, practicar el bateo o jugar fútbol.
