Estas posturas no son usadas a la hora del parto, sino que más bien nos ayudan a mejorar la circulación en ciertas áreas necesarios para que el embarazo vaya bien en todo momento.
Posturas para embarazadas
KEGELS
El kegels es un ejercicio que sirve para fortalecer de forma directa el suelo pélvico. Durante el parto, suelen ocurrir desgarros y este ejercicio te ayuda a que eso no pase, ya que hace que la circulación sea mejor en esa zona. También mejora la circulación en el área anal, lo que hace que no se tengan que sufrir las molestas hemorroides que padecen las embarazadas.
Lo único que hay que hacer es apretar los músculos alrededor de la vagina de forma continua por 4 segundos cada vez. Practicar 10 veces 3 veces al día.
CUCLILLAS
Al realizar está postura se preparan todos los músculos que van a entrar en el parto, por que es la postura más natural para tener un bebé. Como puedes ver en la foto, la postura es muy fácil y son ejercicios que se puede practicar desde casa sin ningún problema. En esta postura para embarazadas hay que intentar que la mayor parte del peso caiga en los talones.
Lo bueno que tiene esta postura, es que nos ayuda a descansar mucho mejor por las noches (descanso que luego necesitaremos cuando nazca el bebé) y nos ayuda a sobrellevar mejor el día.
