Gimnasia para Personas Mayores

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La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores.

Gimnasia para personas mayoresMediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo.

Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas.

Ejercicio 1: Ejercicios de calentamiento.

Ejercicio 2: ejercicios con la cabeza.

Ejercicio 3: ejercicios con los hombros.

Ejercicio 4: ejercicios con las manos.

Ejercicio 5: ejercicios con los pies.

Ejercicio 6: ejercicios con los miembros inferiores.

Ejercicio 7: estiramientos.

3 comentarios en Gimnasia para Personas Mayores

  1. Excelente, trabajo en una institución y hemos estado haciendo los ejercicios con las participantes pues tenían una vida cedentaria y ya están más ahíles y alertas, gracias.

  2. Realizar ejercicios para recuperar la movilidad articular es fundamental para tener una mejor calidad de vida. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y elongar, son los recomendados para las personas mayores.

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