Tabla de Contenidos
- 1 Videos Gimnasia para Personas Mayores:
- 1.1 Ejercicio 1: Ejercicios de calentamiento.
- 1.2 Ejercicio 2: ejercicios con la cabeza.
- 1.3 Ejercicio 3: ejercicios con los hombros.
- 1.4 Ejercicio 4: ejercicios con las manos.
- 1.5 Ejercicio 5: ejercicios con los pies.
- 1.6 Ejercicio 6: ejercicios con los miembros inferiores.
- 1.7 Ejercicio 7: estiramientos.
Videos Gimnasia para Personas Mayores:
La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores.
Mediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo.
Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas.
- Te recomiendo también ver estos ejercicios para PERSONAS MAYORES DE 80 AÑOS.
Excelente, trabajo en una institución y hemos estado haciendo los ejercicios con las participantes pues tenían una vida cedentaria y ya están más ahíles y alertas, gracias.
Realizar ejercicios suaves mejora la movilidad articular
Realizar ejercicios para recuperar la movilidad articular es fundamental para tener una mejor calidad de vida. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y elongar, son los recomendados para las personas mayores.