Gimnasia para Personas Mayores

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La gimnasia de mantenimiento está recomendada para todas las edades, especialmente para las personas mayores.

Gimnasia para personas mayoresMediante el ejercicio periódico y continuo, se puede volver a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años, disminuir los dolores articulares, como musculares, aumentado su elasticidad y previniendo contracturas y mejorando su recuperación ante el esfuerzo.

Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas.

Ejercicio 1: Ejercicios de calentamiento.

Ejercicio 2: ejercicios con la cabeza.

Ejercicio 3: ejercicios con los hombros.

Ejercicio 4: ejercicios con las manos.

Ejercicio 5: ejercicios con los pies.

Ejercicio 6: ejercicios con los miembros inferiores.

Ejercicio 7: estiramientos.

3 COMENTARIOS

  1. Excelente, trabajo en una institución y hemos estado haciendo los ejercicios con las participantes pues tenían una vida cedentaria y ya están más ahíles y alertas, gracias.

  2. Realizar ejercicios suaves mejora la movilidad articular

  3. Realizar ejercicios para recuperar la movilidad articular es fundamental para tener una mejor calidad de vida. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y elongar, son los recomendados para las personas mayores.

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