El running es una de las actividades que ha convocado a miles de adeptos en los últimos tiempos, en el día de hoy te brindaremos algunos consejos para poderse acostumbrar a la práctica de dicha actividad cuidando la salud y sin perder la motivación.
Lo primero que debemos aclarar es que los hábitos vinculados a la salud y al deporte están al alcance de todos, solo es cuestión de poner interés y comenzar a realizar cambios dentro de la rutina, encontrando en esa actividad física algo que nos genere placer. Correr es una actividad física que se mejorará notablemente la vida, pero hay que tomar ciertas precauciones para poder adaptarla a nuestra rutina.
Beneficios del running
Realizar actividad física es muy importante para poder mantener una buena salud. Las personas somos una combinación de distintos aspectos físicos y mentales, por eso es tan importante mantenerse activos y evitar llevar una vida sedentaria.
No solo será necesario tener la intención de salir a correr, es necesario adquirir cierto método que permita comprometerse en la rutina del ejercicio. Los beneficios de salir a correr se relacionan con el hecho de experimentar una considerable mejora dentro de la capacidad respiratoria, mejorar la salud de las articulaciones y músculos, además de incrementar la posibilidad de interactuar con otras personas que tengan los mismos gustos e interés por la afición.
Existen diferentes beneficios vinculados de manera directa con el running, entre ellos controlar el colesterol, bajar de peso sin perder masa muscular, prevenir la osteoporosis, tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el ritmo cardíaco. Este tipo de actividad también permite combatir el estrés y aporta mejorías notables en el estado de ánimo.
Un punto clave a la hora de salir a correr es elegir la indumentaria correcta. El proceso de elegir la ropa apropiada es un factor que no debería ser tomado a la ligera. Si nos sentimos cómodos con las prendas que usamos sentiremos más ganas de hacer este tipo de ejercicio, sería un incentivo extra a la hora de ponerse en acción.
Pensar en el mejor horario de la semana, el horario que pensemos se tendrá que adaptar al calendario particular de cada persona, pero se aconseja salir a correr por las mañanas, pensando en que nuestro cuerpo podrá activarse para realizar las actividades del resto del día. Así se podrá rendir mas y se tardará más en cansarse. Además de ayudarnos a comprometernos más con el hábito de salir a correr.
Otro punto muy importante es la alimentación, será necesario que se incorporen hábitos saludables al estilo de vida, y mantenerlos a lo largo del tiempo. Comer bien es fundamental. Al tener una dieta balanceada entra vitaminas y macronutrientes el organismo contará con las fuerzas necesarias para poder realizar actividad física sin que se sufre de un desgaste.
Realizar estiramientos en casa. Tener en cuenta que el estiramiento es muy importante cuando se vaya a realizar cualquier actividad física, una manera de evitar lesiones musculares. Cuando se tenga planeado comenzar a salir a correr tendríamos que empezar a estirarnos en casa. Así evitaremos que el cerebro no sea tomado por sorpresa con la activad y se incrementen las probabilidades de que terminemos doloridos.
Y, por último, recordaremos la importancia de llevar un control médico. Antes de comenzar con la actividad aconsejamos consultar con un profesional de la medicina para chequear la salud en general. Los controles se deberán volver a realizar al tiempo de haber comenzado la actividad, así se verificará los cambios positivos que nos ha aportado el running.
