Si has decidido dar el paso de tener un hijo debes tener en cuenta una serie de pautas para conseguirlo.
- Una de cada cinco mujeres consigue el embarazo en el primer mes de intento.
- El resto sigue probando pero si pasado un año no se ha conseguido es recomendable visitar a un especialista.
Es cierto que, sin problemas añadidos, si llevas una vida sana no hace falta hacer grandes cambios, pero si es recomendable seguir una serie de sencillas reglas que te ayudarán. Una de las cosas más importante es mantenerse en el peso adecuado. La obesidad o la delgadez extrema no ayudan a logar el objetivo.
Recomendaciones para quedar embarazada
- Tomar complementos vitamínicos ayuda. Por ejemplo un cuerpo rico en ácido fólico es más fertil. Si tienes carencia ve a la farmacia y búscalos. Aunque también puedes aumentar tu dosis diaria de vegetales y frutas, ricas en esto también conocido como vitamina B9.
- Mantener relaciones los días de ovulación es clave (se encuentran entre el 14 y el 18 del ciclo menstrual) y…
- hay que evitar sin duda el estres, el tabaco, el alcohol y las drogas.
- No se debe tomar café o té en grandes dosis (más de tres tazas al día ya es mucho).
- El deporte moderado ayuda, pero el excesivo es contraproducente, tanto en ella como en él. Hacer ejercicios muy intensos baja la calidad seminal y puede provocar que la menstruación desaparezca.
- Es básico llevar una dieta equilibrada. Nuestra cocina mediterránea es muy recomendable. En él se premia tomar zumo de zanahoria, pescado, frutos secos y cereales y se desaprueba el exceso de grasas, embutidos y mantequilla. Para ella el calcio y la soja son fundamentales.
Mitos para quedarse embarazada
Por último, hay mitos que se deben desmentir como que:
- la postura es importante (esto no es cierto)
- que después de estar tomando anticonceptivos orales durante mucho tiempo es más complicado (no es cierto)
Ambas teorías, extendidas, son falsas.
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