El otoño es una época muy especial pero lo cierto es que son muchas las personas que se sienten más bajas anímicamente en esta época del año y eso también repercute a nivel físico.
En Fisiostar te damos las claves para sentirte mejor física y mentalmente.
Consejos para cuidar tu cuerpo
1. En primer lugar, elige ropa cómoda y abrígate para prevenir un posible resfriado como consecuencia de las bajas temperaturas.
2. En casa, ahorra en calefacción utilizando tu sentido común. Es decir, en casa también tienes que vestir de forma acorde a la época en la que estamos. Puedes utilizar una bata.
3. Levántate todos los días a la misma hora. Crea un ritual que a ti te ayude a empezar el día en positivo. Por ejemplo, puedes poner la canción de Joan Manuel Serrat que afirma que Hoy puede ser un gran día. Puedes disfrutar de una ducha tranquila. También puedes comenzar la jornada mimándote con un desayuno que te encante.
4. Utiliza calzado cómodo, a poder ser con suelas antideslizantes para evitar los riesgos de caída en caso de lluvia.
5. Disfruta de los deportes de la temporada de invierno, por ejemplo, el esquí y el patinaje sobre hielo.
6. Sal a caminar todos los días ya sea solo o en compañía. Un paseo es un rato para ti, por tanto, elabora un plan de acción para caminar 30 minutos diarios.
Consejos para subir el ánimo
1. En primer lugar, si te afectan los días cortos del invierno, recuerda que es una temporada breve y no una situación estática. El calendario avanza.
2. Empieza a disfrutar de los preparativos de las fiestas de Navidad. Organiza estas fiestas de acuerdo a tus circunstancias personales y a tus necesidades. Puedes hacerte regalos de belleza para Navidad.
3. Haz una lista de tres objetivos que quieras cumplir durante el otoño.
4. Disfruta de la cartelera de cine que en esta época del año, es de gran calidad porque muchos de los grandes estrenos se disfrutan en Navidad. Puedes conocer todas las novedades de la cartelera a través de Cine 10.
5. Practica tus aficiones con más frecuencia. Haz tiempo para lo realmente importante.
6. Comparte tiempo con tus amigos, no te encierres en casa viendo la televisión.
Foto – Dorsia
