Consejos para el CUIDADO diario de los PIES

Consejos para el cuidado de pies en casa y fuera de ella. Es de vital importancia para nuestra salud el cuidado de nuestros pies.

cuidar mis pies

Nuestros pies soportan el peso de todo nuestro cuerpo diariamente y olvidamos atenderlos enfocándonos en las piernas, brazos o manos. Así los pies se convierten en nuestro punto de apoyo y como tal afectan distintas partes del cuerpo pasando desde las piernas hasta la columna y cabeza.

La reflexología, por ejemplo, nos indica que todo el cuerpo se refleja en los pies y manos, de manera que al tocar ciertos puntos aliviamos dolores, liberamos al cuerpo de tensiones y relajamos esta extremidad.

Los pies, que tantas veces pasan desapercibidos, son de vital importancia dentro del bienestar general de un ser humano. Por ello, en FisioStar te damos las claves para el cuidado de los pies.

Ejercicio para todos los días

Un ejercicio sencillo de Yoga que podemos realizar diariamente para la salud de nuestro pie y sus articulaciones, es el siguiente:

  1. Apoye la punta del pie, elevando el talón.
  2. Mantenga el talón en el aire, y ejerza presión en la punta del pie realizando movimientos circulares, que distribuyan progresivamente su peso en cada dedo.

Consejos para cuidar los pies

Además es importante que sigamos algunos consejos para cuidar los pies y mejorar la pisada.

En cuanto al uso de los zapatos

  • Use los zapatos de su talla exacta, teniendo en cuenta el grosor de la media.
  • No conviene llevar los mismos zapatos dos días seguidos, al menos utilízalos día por medio.
  • Existen plantillas de gel en el mercado que se adaptan a sus pies, pero amortiguan los impactos de la pisada. Encuentra aquí las mejores PLANTILLAS para tu calzado.
  • E incluso puedes comprarte unas zapatillas de gel para estar por casa que ayudan a relajar tus pies.
  • Evite usar de manera seguida tacones, pues va afectando las caderas y los dedos del pie se van deformando lentamente, debido a que soportan más peso de lo normal.
  • No use tan seguido sandalias, ya que los pies y las uñas quedan expuestos a diferentes tipos de agresiones.

En el trabajo

  • Si está muchas horas sentado, sería conveniente poseer un apoyo podal, cuya altura sea ajustable, para ayudar a la circulación en las piernas.
  • Lleva dos pares de zapatos los tacones y unos bajos, de manera que al salir del horario laboral cambies tu calzado.
  • No es conveniente que mantenga por mucho tiempo las piernas cruzadas, apoye cada cierto tiempo ambos pies en el apoyo podal o en el suelo.

Consejos prácticos para tu bienestar

Relaja tus pies con agua tibia

Cuidados de salud para los pies

1. En primer lugar, puedes bañar tus pies en agua tibia para reblandecer esas molestas durezas que se forman, especialmente, en la madurez.

Seca bien los pies y cuida tus durezas

2. Después del baño, ten paciencia y con una toalla, seca muy bien los pies. Pon especial atención en la parte que se encuentra entre los dedos. En caso de que detectes alguna dureza o algún callo, puedes utilizar piedra pómez.

Usa crema exfoliante

3. Para un cuidado más especial puedes utilizar una crema exfoliante.

Cortate las uñas

4. Ten mucho cuidado a la hora de cortarte las uñas. Puedes cortarte las uñas rectas, porque de esta forma, evitas que puedan clavarse en la carne causando heridas o molestias. Lima también las uñas.

Masajea tus pies

5. Masajea suavemente los pies. Puedes pedirle a tu pareja que te haga este masaje en los pies para que a ti te resulte más cómodo y más efectivo.

Usa calzado de calidad

6. Utiliza calzado de calidad, siempre de tu número. No es bueno que el zapato sea muy grande ni tampoco, muy pequeño. En caso de tener los pies planos, utiliza plantillas.

Algunas recomendaciones

  •   Camine descalzo en la arena, hierba o en su casa, gracias a que cada paso es distinto, se fortalece la musculatura de las piernas y ayuda a las articulaciones.
  • Al llegar a la casa cambie su calzado, permita que los pies se aireen.
  • Examine si sus pies lucen iguales o alguno se haya más hinchado, puede ser indicador de algún problema renal o hipertensión arterial.
  • Varíe la altura de los zapatos con tacones, ello disminuye cualquier afección que este tipo de calzado pueda generar.

La importancia de cuidar los pies

Los pies son una parte del cuerpo muy importante, por tanto, apuesta por el calzado de calidad. No compres zapatos en tiendas de chinos sino en zapaterías españolas. Utiliza zapatillas de deporte, únicamente, para hacer ejercicio físico. Las mujeres tienen que tener mucho cuidado de no abusar del tacón para no llevar a la práctica el lema de que para presumir hay que sufrir.

Utiliza zapatillas para estar en casa y póntelas nada más llegar al hogar. Para el día a día, intenta alternar el calzado.

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Última actualización: 12 mayo, 2019 6:45

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