Al igual que la postura de yoga del gato para embarazadas, la postura de la rueda es una de las posturas más famosas para relajar la espalda y la zona de los glúteos.
Además, con este ejercicio se aumenta la flexibilidad en brazos y hombros.
Cómo hacer la postura de la rueda
Para hacer esta postura de yoga de la forma correcta, debes acostarte boca arriba en el suelo y poner las manos a lo largo del cuerpo, con las piernas estiradas. Mantén unos segundos.
Luego flexiona las rodillas y pon los pies en el suelo de tal forma que los talones queden pegados a los glúteos.
Las manos debes colocarlas en el suelo, cerca de los hombros y se empuja hacia arriba con las manos y los pies intentando que el torso se eleve.
Se debe conseguir que los brazos estén completamente estirados mientras te levantas del suelo.
Para hacer está postura de yoga la forma correcta, no hay que levantar la cabeza para alejarla del suelo, sino dejar que está caiga completamente de forma natural.
Un video de como hacer la postura de la rueda correctamente. No olvides pasarte por el post de cómo hacer la postura de yoga del gato, que también te dará grandes beneficios tanto mentales como físicos.
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