Durante el embarazo, a veces se suelen tener pérdidas de orina sin poderlo contener, a veces es porque el bebé presiona demasiado.
Con los ejercicios Kegel, vamos a fortalecer esa zona de cuerpo y por lo tanto vamos a fortalecer la zona baja.
Os comentamos que el ejercicio es para fortalecer, pero si eres de las mujeres que ya lo está sufriendo, entonces te recomendamos que lo hagas muchas veces al día, al menos 200 en diferentes sesiones.
Lo bueno de este ejercicio es que no hace falta que hagas nada raro ni tengas que moverte, por lo que te permite hacerlo a cualquier hora del día y haciendo cualquier cosa, incluso en el trabajo. En tres meses, ya se debería notar la mejoría.
Una forma muy fácil de hacer el ejercicio es mientras estamos en el baño haciendo pis. Lo único que se debe hacer es orinar un poco e intentar contener la orina y volver a soltar. Así varias veces hasta que se termine.
Otro método es ir soltándola poco a poco.
En nuestra mantita para hacer yoga, nos acostamos boca arriba y abrimos las piernas. No se deben abrir mucho, con que queden paralelas a los hombres es más que suficiente.
Las manos irán colocadas una a cada lado del cuerpo estiradas.
Ahora elevamos la pelvis y la dejamos suspendida en el aire de dos a tres segundos y la bajamos lentamente. Cundo estemos subiendo la pelvis, inspiramos y al bajarla expiramos.
Los ejercicio de kegel son muy famosos por su gran beneficio.
