Cómo ya te hemos explicado en otros post anteriores, practicar yoga durante el embarazo te da ventajas increíbles.
Antes de que sigamos con el curso de yoga para embarazadas, queremos decirte que evites las posturas en las que sientas que vas a perder el equilibrio.
Te lo decimos porque en algunas de las que recomendamos puede que te pase, pero no todas las personas tienen la misma flexibilidad, por eso no podemos saber qué posturas no debes realizar.
Postura sentada:
Sientate en la mantita en la postura más cómoda y agarrate los tobillos. Lentamente inhala aire mientras doblas la columna hacia delantey cuando exhales doblala hacia atrás. Recuerda que en el yoga, la respiración siempre es por la nariz. Mientras doblas la columna hacia delante y atrás, no olvides respirar y hacerlo de forma lenta y pausada.
Postura de pie:
Empezamos con esta postura flexionando las rodilllas y apoyando las manos en ellas. Lo que debes hacer es doblar la columna hacia atrás y hacia delante para conseguir que la colunma se estire. Cuando hagas la columna hacia delante, la cabeza tiene que ir lo más hacia atrás posible y al revés.
Postura mariposa
Debes sentarte en la mantita y agarrarte la parte alta de los hombres, los brazos deben quedar de forma paralela al suelo y lo que se debe hacer es moverte de un lado a otro lentamente y respirando siempre por la nariz.
Cuando hayas finalizado está postura un par de veces hacia cada lado, entonces apoya las manos en las rodillas y empuja hacia abajo y como si tirarán de tu cabeza. Con esto conseguirás estirar la espalda.
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