Existen diferentes motivos por los cuáles nos duele todo el cuerpo después de correr, en primer lugar debemos tener en cuenta que cuando comenzamos a practicar running el cuerpo no estaría acostumbrado a este tipo de práctica o no se esté corriendo de manera adecuada.
Cuando se inicia la carrera de manera progresiva y con equipamiento correcto estos dolores serán pasajeros y de a poco van a ir desapareciendo,pero es muy importante aprender a diferenciar entre una molestia pasajera y un dolor que podría terminar generando una lesión, en el que deberás para para evitar consecuencias graves.
Si comenzaste a correr hace poco tiempo y al hacerlo duele todo es posible que estés cometiendo algunas equivocaciones de las que hablaremos el día de hoy. Así podrás corregir estos errores. A muchos nos ha sucedido que al comenzar con una nueva actividad los hacemos con mucho entusiasmo, pero es importante no hacerlo de manera acelerada sino que nos deberíamos enfocar en una planificación correcta.
No es bueno salir un día y correr como nunca en la vida y terminar muy cansado o dolorido, generando que por tres o cuatro días no se pueda realiza ninguna actividad más. Es normal que los principiantes tengan dudas acerca del tiempo, las distancias y la manera en que se debe correr, especialmente en las primeras salidas.
Si una de las primeras dudas que aparecen cuando se está empezando es por qué duele todo el cuerpo debemos tener presente algunas de las explicaciones que te brindaremos a continuación.
Puede suceder que se esté corriendo a un ritmo más rápido del que se debería. Al empezar con el running se debe pensar en la velocidad, los expertos en la materia señalan que correr rápido no es lo más importante.
Se recomienda que las primeras salidas o entrenamientos sean a una intensidad baja, con un trote lento así el cuerpo irá aprendiendo. Otro tema que no se tiene en claro cuando se empieza a correr es poder diferenciar entre un ritmo rápido y un ritmo lento. No existe una definición clara para diferenciar esto, pero si tenemos que saber que cada cuerpo tiene su propio ritmo y lo que es rápido para unos puede ser lento para otros.
Cuando se está empezando a correr la manera en saber cuál es el ritmo adecuado es escuchar el propio cuerpo y correr en base a la intuición y el buen criterio. En los primeros entrenamientos, si se corre en forma lenta se los podrá disfrutar más y se evitará el dolor que aparece después de correr a un ritmo que no es el adecuado.
Otra razón por la que duele el cuerpo después de correr es porque se está corriendo más tiempo del que se debería. Lo ideal es comenzar a correr poco tiempo y ir incrementando tanto el tiempo como la distancia de manera gradual, así el cuerpo se ira acostumbrando al tipo de ejercicio que se va a realizar. Si no se ha salido a correr nunca antes en la vida entre 20 y 25 minutos sería más que suficiente para que el cuerpo se pueda acostumbrar al nuevo ejercicio.
Y, por último, nos referiremos a si se está descuidando la técnica de carera o no. Al comenzar la actividad es muy importante prestar atención a la manera en que se corre, así se evitará la posibilidad de sufrir lesiones. Cuando hablamos de técnica nos estamos refiriendo a la manera en que cada uno tiene la posibilidad de ejecutar los movimientos, cada corredor tendrá un patrón de movimientos únicos que se realizarán en su marcha desde el punto de vista biomecánico, motriz y energético.
