VÍDEOS con ejercicios de estiramientos para bíceps, tríceps, hombros y pectorales.
Para prevenir posibles lesiones o contracturas, a continuación algunos ejercicios con los cuales podremos estirar nuestros brazos correctamente.
- Pectorales y bíceps braquial: debemos tener una pierna adelantada, con esta posición una mano agarra a la otra por atrás de la espalda. Luego debemos llevar los brazos hacia atrás y arriba hasta que nos demos cuenta de la tensión que se genera en la parte anterior del hombro.
- Tríceps braquial: por atrás de la cabeza nos agarramos un codo con la mano contraria y lo llevamos hacia atrás haciendo una flexión completa. De este modo tirará la parte posterior del brazo.
- Epicondíleos: son los músculos que se encuentran en el antebrazo con más pelo. Para flexionar, con el puño cerrado y el codo estirado flexionamos nuestra muñeca el máximo posible ayudándonos con la otra mano.
Estiramientos para brazos y hombros
Estiramientos para pectorales
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me apaciona mucho mi carrera y este programa me facina gracias por todo lo que publican
como fisioterapeuta me encanta esto