Pies:
2. Apoye a su pie con una mano y el trabaje en cada dedo de forma individual. Apriete cada dedo con firmeza, y estire con un suave tirón.
3. Con un pulgar encima del otro, realice una línea de presión firme en el centro de la planta del pie y las líneas a cada lado. Luego, con un pulgar, haga círculos ejerciendo presión sobre el arco.
4. Apoye a su pie con una mano y haga movimientos de los nudillos en la planta y en los dedos con pequeños movimientos circulares.
5. Sin soltar el pie de golpecitos en el mismo.
6. Recorra la zona de alrededor del tobillo con los dedos, subiendo por la pierna y luego con el mismo movimiento descienda hasta la posición inicial.
Manos:
1. En la parte posterior de su mano, empujando con firmeza hacia arriba hacia la muñeca, deslícela hacia atrás suavemente. Después, apriete la mano en todas partes, presionándola entre la palma y los dedos.
2. Apriete cada dedo y realice movimientos circulares sobre las articulaciones con el pulgar. A continuación, ponga el dedo en su base y tire de él suavemente para estirarlo, deslizando el agarre por todo el dedo.
3. Recorra los tendones en el dorso de la mano con el pulgar. Realice en el surco de las muñecas cuatro golpes en cada uno.
4. Gire la mano sobre apoyando los dedos. Realice una pequeña presión con el pulgar formando círculos, trabajando toda la palma y alrededor de la muñeca.
5. Termine el masaje acariciando la palma de la mano con los dedos hasta la muñeca. Presione con el talón de su otra mano, luego deslícela suavemente y repita.
Abdomen:
1. Este masaje es ideal para el dolor menstrual. Empiece por acariciar el vientre en el sentido de las agujas del reloj con una mano sobre la otra en un círculo, usando toda la superficie de sus manos.
2. Amase todo su abdomen con los dedos y los pulgares. Luego ruede sobre su lado para amasar sus caderas y la parte inferior.
3. Desee pequeños golpes en las caderas y la parte inferior. Póngase de pie y con los puños apretados flojamente, golpee el área con gran rapidez.
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